陈彤云，1921年生，第四届国医大师；专攻皮科，以中医全体观辨治皮科病。

　　肚子不要吃太饱，八分饱就够了，饮食有节。既不要嗜食无度，也不要盲目瘦身。

　　她还说到，规则的作息使人气血顺调，熬夜对皮肤的担负很大，暗耗阴血还会导致精神不振、头晕心悸等。

　　她主张我们要坚持食物多样化，尤其是蔬菜，能协助排便、增强胃肠道功用。多喝水、准时排便也有助于机体气机晓畅、肌肤润泽。

　　一起，少吃甜腻之品，摄入过多糖分后，皮肤油脂排泄会变得旺盛，简单堵塞毛孔。

　　辛辣之品也要少吃，过食辛辣会灼伤体内津液，耗液伤津，皮肤润泽度下降，油脂排泄增多，粉刺、脓疱也会随之呈现。

　　柴松岩（曾用名：柴嵩岩），1929年生，第三届国医大师；创始“妇人三论”，完善“肾之四最”理论。

　　柴老终身心态平缓，看淡功利。她将研讨20余年的葆宫止血颗粒验方无偿捐赠，该药列入医保13年，柴松岩面临每年数亿元的巨大效益分文不取、泰然自若。

　　柴松岩以为“肾衰最早”，想要推迟变老就要维护肾气，防止过度耗费。“药补不如食补，食补不如睡补，睡觉是最好的补药”是她的经历。

　　“尽量防止心情的过度动摇。”家长里短、是是非非离得远远的，不掺和不费神，不自讨苦吃。即便是高兴的事，也要把握度，学会适度操控。

　　柴松岩主张饮食平缓、清淡，不吃太炎热或许太寒凉的食物。她说：“肥甘厚味滋腻，多食脾不运化，水湿内停，就有疾病产生的或许；阴血缺乏是女人摄生大忌，辛辣之品伤阴。”

　　柴松岩喜爱喝茉莉花茶，由于茉莉花就比较平缓，可是肠胃欠好的人尽量少喝茶，易影响胃肠活动。

　　柴松岩早年喜爱听相声，晚年仍然如此，这一习气坚持了几十年之久。“相声给我带来欢喜”，她说。常常入睡前听上一小段，伴着笑声，渐入梦乡，感触明日的夸姣。

　　邹燕勤，1933年生，第三届国医大师、南京中医药大学教授；拿手医治各种肾脏疾病，师承其父。

　　皮肤无斑、面色光润、思路清晰、言语有力、精力充沛……邹燕勤一直都坚持对新事物的猎奇、对日子的酷爱。

　　她的饮食便是做到“好、少、淡、鲜、慢、温”这六个字，再好吃的东西也会操控食量。

　　她的父亲、我国中医肾病学宗师邹云翔先生历来不让家人和孩子们吃冷饮。他说“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，严寒食物对胃损伤大。人体的气血、五谷养分，都要靠脾胃来吸收运化，人靠肾脏扫除人体代谢毒素，所以维护好脾胃和肾脏非常重要。

　　运动摄生方面，她会做操，比方颈椎操、上肢操、下肢操等，她还每天行走3000步。在情志摄生方面，她常常种点花，养点药用植物，有些时分写写字、弹弹琴，有些时分看书，在看书傍边取得常识也得到许多高兴。邹燕勤说，白日充分了，晚上睡觉也会很香。

　　在她门诊的桌子上，总有一杯茶。她说，不论在哪里，她的摄生茶都会随身带。薄荷叶、枸杞、菊花、玫瑰花、三七花，还有一些茶叶。薄荷可清咽解毒，枸杞和菊花能够养肝明目，玫瑰花可理气疏气，三七花养血活血。茶叶分时节，冬天会放红茶，夏天放绿茶。

　　刘敏如，1933年生，第二届国医大师、成都中医药大学教授；拿手医治月经不调、痛经、崩漏、闭经、不孕等妇科病。

　　“固执”“不拘谨”是刘敏如常对自己的描述。作为地道的成都人，刘敏如有着川妹子的豪爽之气。

　　寻求日子安闲，享用随意，一起她又是一个很自律的人。她说，“安闲和自律，看起来有些对立，但只需把握好度，把握好平衡就很好了。”比方好吃的东西不能敞开了肚皮无节制地吃，既不能毫不运动也不能运动过度。

　　刘老对日子充满了热心，她喜爱参与公益活动，这让她感觉自己是一个有价值的人。在亲朋好友的聚会上，歌唱、跳舞她也很放得开。

　　“钢琴我会弹，也常常和朋友去歌唱，空余时刻常常画画。”在她看来，这些喜好也是摄生诀窍。

　　刘老有一句口头禅“等我老了今后”，她并不感觉自己老了，不认老、不服老，心态仍然年青。

　　食材：乳鸽、北沙参30克（或许党参、西洋参等参类药材）、麦冬20克、五味子10克、浮小麦50克。葱姜等调味料以个人口味来定。

　　乳鸽富含蛋白质，北沙参+麦冬+五味子有补气养阴、补心肺的成效，浮小麦敛汗。

　　食材：鲫鱼两条、柏子仁30克、合欢皮30克、百合30克。葱姜等调味料以个人口味来定。

　　柏子仁、合欢皮和百合都是冷静养心安神的药材，搭配上鲫鱼，有助于安靖心神、补脑养脑。